Thérapies cognitives basées sur la pleine conscience (MBCT) Qu’est ce que c’est ?

La MBCT (mindfulness based cognitive thérapie), est une approche intégrative alliant la thérapie de réduction du stress par la méditation de pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitivo-comportementale. Il existe aujourd’hui de nombreuses preuves, largement documentées, de son efficacité dans le traitement de la dépression et de sa capacité à réduire de manière significative les risques de rechute dépressive. Son efficacité a aussi été démontré dans le traitement des troubles de l'anxiété généralisée!

Au cœur de la MBCT se trouve la prise de conscience des ruminations et anticipation anxieuses, ces pensées persistantes, intrusives, à l’origine des symptôme dépressifs et anxieux. En explorant les origines et les conséquences de ces pensées, la MBCT permet de prendre du recul par rapport à ses propres pensées, interrompant le cycle de ruminations et d'inquiétudes atténuant ainsi les humeurs négatives et anxieuses tout en amplifiant les émotions positives. Elle encourage également à affronter l'inconfort en le reconnaissant plutôt qu'en l'évitant, favorisant ainsi des réponses habiles au lieu de réactions automatiques.
Cette approche contribue à prévenir l'épuisement, le sentiment d'échec et de vulnérabilité associés à la dépression et aux troubles anxieux. En observant de manière consciente les pensées et comportements habituels, l'individu est accompagné à choisir des stratégies plus efficaces pour prendre soin de lui-même, évitant ainsi d'être pris dans des cycles vicieux maintenant les états anxieux et dépressifs.